便秘を予防するための食事のポイント
食物繊維とは、人間の消化酵素では消化できないものの総称で、便秘や肥満の改善予防、大腸ガンなどの生活習慣病の予防に役立つ栄養素のことです。～食物繊維の働き～＊人の消化酵素では分解されない為、便のカサを増やして便意を引き起こす＊食物繊維が大腸を刺激してぜん動運動を高める＊大腸の中で水分を吸収して膨張し、便を柔らかくする～食物繊維の豊富な食品～便秘解消に役立つ食物繊維を多く含む食品を紹介します。...
View Article便秘の人はツボを刺激しよう
便秘により、老廃物や毒素が体内に残ってしまう為、肌トラブル、肥満などの症状をひきおこしてしまいます。 ツボを刺激し、腹部をマッサージして、排便をうながしましょう。 ①神門（しんもん）手首の内側、小指側の下にあるくぼみの部分＊自律神経に作用して胃腸の活動を活発にしてくれる為、ストレスにより、便秘と下痢を繰り返す方にも効果的。...
View Articleストレスと便秘の関係性について
ストレスは、精神面だけではなく、知らず知らずのうちに私たち人間の身体面にも悪影響を及ぼしています。多くの方が経験したことのある便秘にも、ストレスが関わっているのです。脳と胃腸には相関があって、ストレスがたまると腸の動きも鈍くなります。これは自律神経の働きによるものです。自律神経には、交感神経と副交感神経というものがあり、その働きは以下のとおり対照的です。交感神経 ⇔...
View Article便秘が引き起こす症状
便秘の症状には頭痛や口臭の原因など、いろんな症状があることを知っていますか？＊頭痛、腰痛、肩こり 腸内に毒素が発生すると、腹痛だけでなく、自律神経のみだれから頭痛や肩こりといった症状を 引き起こします。 また、腹部に便や悪性のガスが溜まることで背中や腰を圧迫し、腰痛を引き起こす可能性もあり ます。 ＊口臭 便秘の原因となる腸内の悪玉菌は悪臭のガスを発生させます。便秘の際、何度もおならが出るかわりに...
View Article便の形状とにおいについて
太くて長い便 ：バナナくらいの太さ、１～２本分が理想的な便の量太くて短い便 ：肉食中心の食事 食物繊維が不足している細くて長い便 ：やわらかい便 消化不良、水分のとりすぎ、食物繊維の不足細くて短い便 ：宿便が残っていたり 腸壁に炎症があり腸が狭くなっている場合がある コロコロな便 ：けいれんによって腸が激しく動くため 便が腸を通るスピーが落ちてしまい...
View Article体内のリズムを整える
人の身体は、生活習慣のリズムを覚えています。便秘対策には体内のリズムを整えることも重要なポイントの一つです。食事の時間や、排便の時間、就寝時間をきめておくことで、人の身体は自然とそのリズムになれてきます。 腸は内臓のリズムによって活動しています。生活習慣がバランスを崩すと、排便のリズムも乱れやすくなります。...
View Article妊娠時～出産時の便秘について
妊娠初期から出産時に便秘になる妊婦は非常に多いものです。妊娠前から便秘症の方は、さらに便秘がひどくなる傾向があるようです。便秘の状態になると、頭痛や吹き出物、食欲の低下、そしてつわりがひどくなるなどの症状もでてきます。便秘の原因にはいろいろなものがあります。便秘の原因＊妊娠初期は、つわりなどによって、食事の摂取量が減る為、その結果、必然的に排便量が減ります。...
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